Я уже не раз говорил о важности практики медитации. Конечно же, если говорить о буддизме, то медитация имеет не самое первостепенное значение, но очень помогает преодолевать возникшие на пути трудности. Тем не менее, я настоятельно рекомендую практиковать занятия медитацией ежедневно, делая это от 20 до 60 минут в день. И вот почему:
-
Медитация устраняет мыслительный шум
Медитировать полезно в любое время, но наибольший эффект я ощутил от занятий медитации в обед и вечером. Хотя, например, Далай-Лама занимается медитацией в утренние часы. Утром мне нужна бодрость, и поэтому я направляю свою суетливость в рабочее русло. Я пытаюсь переделать максимум дел за утро, а в обед сбрасываю темп. Мне необходимо это, так как основная часть звонков и встреч с клиентами происходит в обед и вечером. Я должен быть спокоен и терпелив. На помощь приходит медитация. Также мне важно привести собственные мысли в порядок ради себя самого, так как после утреннего хаоса я чувствую себя слишком взбудораженным.
Даже если ты просто сядешь и будешь сидеть в течении часа, стараясь ни о чем конкретном не думать, ты заметишь, как вся суета в твоей голове начнет оседать и проявиться кристальная ясность мысли. У японцев медитация так и называется Дзадзен («сидение»). Используя техники медитации, можно достичь еще большей ясности. Я использую это для того, чтобы более ясно понимать для чего живу в этом мире.
Поэтому медитация служит прекрасным средством для устранения мыслительного шума и достижения ясной мысли.
-
Медитация тренирует фокусировку
Тренируя медитативные техники, ты постоянно фокусируешься на объекте медитации и тем самым развиваешь в себе способность концентрации внимания. Это очень полезный навык в современном суетном мире. Побочным эффектом медитации является повышенная концентрация на работе и в личных делах.
Ум чувствует себя более собранным и ясным. Этот навык полезен для всех людей. Но особенно важен для людей, занимающихся постоянным умственным трудом.
Фокусируясь на объекте медитации в течении 20-60 минут ежедневно ты улучшаешь навык концентрации внимания.
-
Медитация позволяет достичь спокойствия
Если ты не монах-отшельник, то живешь в очень суетном мире. Постоянно происходят какие-то происшествия, проблемы, сложные ситуации. Психика находиться в постоянном напряжении. Необходимо немного ослабить возбуждение, которое помогает нам справляться со всем этим хаосом. Это необходимо для того, чтобы дать отдых своему организму. Дать переосмысление своему уму и зарядиться новой энергией.
Обычно слишком быстрое решение вопросов приводит к поверхностным или неправильным решениям. Ты совершаешь ошибку и затем находишь в досадном состоянии. Чтобы не допускать подобных ситуаций регулярно медитируй. Умей достигать состояния спокойствия. Тренируй этот навык регулярно. Учись успокаиваться за меньший промежуток времени. Познавай состояние спокойствия и открывай для себя тот покой о котором, вероятно, ранее ты даже не знал. Медитация приводит к спокойному состоянию души и тела.
-
Медитация продлевает жизнь
Спокойный и собранный ум не может не оказывать положительного влияния на весь организм. Когда ты устраняешь душевные препятствия в виде раздражительности, гневливости, зависти, ревности – это положительно сказывается на состоянии здоровья.
Не так давно Российские психологи провели исследования в следствии которого было доказано, что эмоциональное состояние человека влияет на формулу крови. Позитивный умственный настрой приводит к более здоровому состоянию, негативные – вредит. Я, как психолог, хорошо знаком с психосоматикой. Негативные умственные состояния могут достаточно быстро приводить к заболеваниям организма.
Поэтому пребывая в спокойном состоянии, практикуя сострадание и любовь мы создаем более благоприятную среду для нашего организма. Медитация улучшает здоровье и продлевает жизнь.
-
Медитация не дает наломать дров
Практически каждый день человек имеет 70% вероятность того, что столкнется с неблагоприятными обстоятельствами или ситуацией. Это может быть несправедливость, внезапная болезнь, какое-либо преступление или простой конфликт на работе.
70% что именно сегодняшний день принесет тебе что-то не хорошее. Не стоит ли подготовиться к этому заранее? Подготовка позволит решить вопрос мирно и эффективно. Конечно, всегда есть обстоятельства, на которые ты не в силах повлиять, но лучше быть готовым к тому, что может оказаться в твоих силах.
Спокойное отношение к любой проблеме значительно облегчает ее последствия и не позволяет заработать новых проблем. Можно даже использовать любой конфликт как мотивацию к медитации, что я обычно и делаю. Если ситуация накалилась, уходите – побудьте наедине с собой, успокойте свой ум. Дайте немного времени на обдумывание, а затем возвращайтесь и спокойно решите вопрос с пользой для себя и других.
-
Медитация позволяет глубже познать мир
Одна из самых сильных практик является – аналитическая медитация. При таком виде медитации ты успокаиваешь свой ум и начинаешь размышлять на актуальную тему. Это может быть какая-либо внутренняя или мировая проблема. Что-то что беспокоит тебя.
Рассматривая вопрос с разных точек зрения и от лица разных участников поневоле приходишь к выводу о том, что люди не хотят поступать плохо и все мы подвержены страданию. Каждый человек хочет обрести свое счастье и избежать страдания. Когда начинаешь ясно осознавать этот факт, испытываешь чувство глубоко сострадания и понимания.
Еще на этапе успокоения познаешь свой внутренний мир. Как устроены мысли, кто за ними наблюдает, что движет каждой новой мыслью? Медитация дает возможность узнать себя и окружающий мир еще лучше.
-
Медитация может быть опорой в трудные времена
У каждого человека бывают в жизни сложные времена. В трудный период медитация помогала мне понять то, что давалось очень тяжело из-за постоянного ноющего эмоционального фона. Бывало я испытывал на кого-то обиду или гнев и медитация была единственным средством, позволяющим понять, что эти мысли пусты по своей природе.
Если человек не думает и поступает как велят эмоции – это опрометчиво. Такое поведение может привести к весьма печальным последствиям. Чтобы пережить трудное время, используй медитацию.
-
Медитация позволяет изменить мир
Наши мысли рано или поздно материализуются. Любое изобретение сначала было придумано, а затем воссоздано. Почитайте о «мыслительном эксперименте», который использовали многие знаменитые ученые. Леонардо Да Винчи решал многие задачи «с конца» — он визуализировал конченый результат поставленной задачи, а затем поэтапно двигался в своих мыслях «назад».
Наполняйте свой разум положительными мыслями. Положительные мысли это: сострадание, любовь, доброта, понимание, терпение, сочувствие. И представьте каким может быть мир, если каждый начнет делать это.
Медитация меняет твой внутренний мир. Медитация меняет окружающий тебя мир!
