Обзор книг

Возможен ли реальный Биохакинг мозга? Взгляд на проблему и обзор книги. Чтение этого обзора займет: 12 минут

биохакинг мозга
0

Благодаря издательству Манн Иванов Фербер в мои руки попала книга Дэйва Эспри «Биохакинг мозга». Как и многие я хочу делать свое дело лучше, чем я делал это вчера или когда-либо раньше – делать больше, качественнее. Вот что роднит меня с автором и привлекло мой интерес к книге.

Дэйв Эспри работал специалистом по безопасности (хакером) в IBM. Уже в юности построил интересную карьеру, заработал 6 миллионов долларов к 26 годам, а в 27 потерял свои деньги. Он испытывал серьезные проблемы с работоспособностью и концентрацией, что сподвигло его на изучение способов мозгового хакинга.

Читая книгу, я не смог удержаться от соблазна поэкспериментировать и попрактиковаться в предложенных Эспри методах биохакинга. Некоторые эксперименты пошли мне на пользу, ну а некоторые пришлось остановить, так как я почувствовал себя хуже. Почему так произошло? Я расскажу об этом немного ниже.

Я провел свое собственное небольшое исследование – изучил биографию Дэйва Эспри, почитал отзывы зарубежных практиков биохакинга по методике Эспри, провел анализ компонентов продукции компании Bulletproof (компания Дэйва Эспри) и, в конце концов, я постарался выжать из книги максимум полезного для себя. Быть может это пригодится и тебе?

Что такое биохакинг мозга?

Биохакингэто «разгон» работоспособности Твоей умственной деятельности на максимум возможностей. Биохакинг включает в себя мероприятия связанные с образом жизни: питание, сон, методы использования повседневной бытовой техники и электроприборов для работы, техники психической саморегуляции и т.д.

биохакинг мозга (1)

Значительный упор в своей книге Д. Эспри делает на методы «защиты» мозга от нанесения вреда его работоспособности. Для примера, в книге рассказывается как синий свет светодиодных ламп может повлиять на наше чувство бодрости, качество ночного сна и способность концентрироваться. Это одна из лучших частей книги (кстати говоря, методы изложенные в книги по «защите» от синего света я взял на вооружение и продолжаю успешно использовать).

Таким образом, биохакинг можно разделить на два кластера:

— повышение работоспособности и «ускорение» когнитивных способностей

— устранение негативных факторов, влияющих на когнитивные способности

 

Как можно применять биохакинг?

Биохакинг может стать образом жизни, если ты действительно фанатично относишься к проблеме повышения умственных способностей. Соблюдать такой образ жизни может быть не просто, но многие методы действительно могут существенно в лучшую сторону повлиять на твое здоровье.

Можно задействовать биохакинг в ряде ситуативных особенностей.

биохакинг мозга (4)

Биохакинг идеально подходит для следующих ситуаций:

— Подготовка и сдача экзаменов

— Период сессий

— Этапы важных переговоров по работе

— Заключение сделки с очень важным клиентом

— Все, что требует от тебя серьезного умственного напряжения и концентрации в течении 2-4 недель.

 

Обзор книги «Биохакинг мозга» Дэйв Эспри

Я прочитал книгу за 2 дня и эти 2 дня я испытывал весьма яркие эмоции от узнаваемой информации. О чем-то я догадывался, но узнал только из книги; некоторые вещи я знал очень хорошо и благодаря книге я убедился в правильности своих действий.

биохакинг мозга (6)

Книга переведена на очень доступный и качественный русский язык. Думаю, что перед переводчиками стояла сложная задача – в книге очень много научных терминов. И тем не менее, книга читается легко.

Что полезного я смог извлечь из книги?

биохакинг мозга (3)

Я почерпнул массу полезной информации о низкоуглеводной диете

Я понял какую еду мне не стоит есть, чтобы не чувствовать себя заторможенным и уставшим

Я научился «защищать» свой мозг от негативного воздействия синего света

Я подкрепил свою уверенность в использовании контрастного душа и сауны

Я научился готовить несколько полезных для моего мозга блюд

Я почерпнул еще один интересный метод медитации

В конце концов, я считаю, что книги издательства Манн Иванов Фербер имеют самый приятный внешний облик на Российском рынке. Поэтому я провел несколько часов в состоянии полного удовольствия от прочтения книги.

 

Критика метода Эспри

На протяжении практически всей книге автор пропагандирует употребление кофе. Конкретно говорится об употреблении 5 чашек кофе в день. Что же, для меня этот эксперимент был провальным – я крайне плохо переношу кофе в любом виде, кроме латте.

И объяснение тому есть в книге. Латтэ – это «молочный кофе», а молоко нивелирует действие кофеина. Эспри рекомендует употреблять кофе вперемешку с октановым маслом. Оба продукта можно купить на его сайте (они выпускаются под его личной маркой Bulletproof).

биохакинг мозга (5)

Ради эксперимента я на время отказался от своих убеждений о вреде кофеина и начал употреблять кофе. Мне хватило 2 дня употребления кофе (по-2-3 чашки утром) и на второй день ночью у меня случился приступ панической атаки. К сожалению, мое здоровье не позволяет употреблять кофеин в таких количествах.

Отмечу, что я и без кофеина чувствую себя обычно достаточно бодрым. С кофеином я чувствовал даже некий переизбыток энергии. Отсюда один из важнейших минусов методики Эспри – методика напрочь игнорирует типы нервной системы и индивидуальные особенности.

И я не один, кто так считает:

«Dietitians also point out there is no scientific basis for claims of an IQ boost, and that any sense of alertness from Bulletproof Coffee is «just a caffeine buzz».»

Ряд диетологов убеждены, что в диете предложенной Дэйвом Эспри нет научных оснований, а регулярное употребление кофе приносит только «кофеиновый приход».

Это высказывание в некотором роде подкрепляется, к примеру, недавним постом Павла Дурова, которое не затрагивает книгу Дейва Эспри, но дает указатели на «правильный» и «безопасный» биохакинг в целом:

биохакинг

 

Моя практика биохакинга

Во-первых, как я уже говорил выше, я «защитил» себя от вредного синего света. Я сделал это благодаря приложению f.lux (ссылка на приложение есть в книге, что очень радует).

Так как недавно я ощутил на себе положительный эффект от низкоуглеводной диеты, я также стал активно придерживаться рекомендаций Эспри по питанию. В этом отношении я замечаю ощутимую пользу.

На первое же утро, после того как мне попала в руки книга я приготовил яйца пашот, которые ранее никогда не готовил. Таким образом, мой кулинарный список пополнился еще одним любимым и здоровым рецептом!  Я собираюсь приготовить и другие полезные блюда из книги (в книге приводятся подробные рецепты очень интересных и полезных блюд).

Я укрепил свою веру в использовании сауны, контрастного душа, спорта и медитации. В этом отношении я всегда был на верном пути и это вдохновило меня еще больше.

Я отказался от употребления сахара и книга в значительной степени помогла мне понять почему сахар так негативно влияет на мою умственную работоспособность.

Итог моей практики: я действительно чувствую увеличение умственной работоспособности и однозначно хочу продолжить практику биохакинга.

 

Стоит ли читать Биохакинг мозга?

При написании этого обзора я постарался дать Тебе максимум полезной информации, однако уместить все в одном посте действительно очень тяжело, поэтому я считаю, что если Ты действительно всерьез думаешь о том, чтобы развить свои умственные способности — Тебе обязательно стоит прочитать эту книгу!

 

Полезные ссылки по Биохакингу:

Книга «Биохакинг мозга» Дэйв Эспри: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/bioxaking-mozga/

Интересное видео на данную тему: https://youtu.be/o3Sxm-yp6Ec

Статья Википедии о Дэйве Эспре: https://en.wikipedia.org/wiki/Dave_Asprey

Продукция Bulletproof: https://www.bulletproof.com

Март Новельски

Вам так же может понравиться:
Обзор книги Учись видеть
Обзор книги: «Учись видеть: уроки творческих взлётов» М. Москвина
цитаты маленький принц
15 цитат из маленького принца, которые стоит осмыслить.
Март Новельски
42 комментария
  • Sveta

    Ура! Наконец новый обзор. )
    Март, я так понимаю, что книга во многом рассказывает о правильном для мозга питании?

    • novelisky
      novelisky

      Спасибо! )
      Да, книга говорит и о питании, и о здоровом образе жизни, плюс рассказываются некоторые лафхаки, которые способны очень быстро повлиять на состояние организма.
      Существенная часть книги отводиться научному объяснению влияющих на деятельность мозга процессов, что позволяет более широко раскрыть тему и понять некоторые важные моменты.

      • Sveta

        В общем заинтересовалась и оформила заказ на книгу. )

  • Igor

    Я читал эту книгу. Есть много ценной информации, но количества псевдонаучного бреда зашкаливает. Много повторов.

    • novelisky
      novelisky

      Да, повторы там есть. О научности информации споры идут в буржунете — у нас это пока не так сильно обсуждается.
      Но в целом книга читается легко и с большим интересом.

      • Igor

        Просто в буржунете более прошаренная аудитория. )

        • novelisky
          novelisky

          Там книга вышла несколько раньше, поэтому разговоров о методе достаточно много. 🙂

  • Ssalma

    Март, вы не считаете что биохакинг может быть опасен для здоровья?

    • novelisky
      novelisky

      В книге есть очень важные замечания, которые нужно постараться не упустить. Автор часто говорит о том, что важна определенная мера, важно соблюдать баланс.
      Если заниматься подобными техниками слишком усиленно (ка кобычно делаю это я), то есть возможность и навредить себе «побочными» эффектами в виде переработок.

      • Ssalma

        Иначе говоря, заветный результат в итоге может приносить вред. Бойтесь своих желаний. ))

        • novelisky
          novelisky

          Да, можно и так сказать. 🙂
          Необходимо соблюдать правило золотой середины.

  • line6

    Мне кажется все эти эксперименты с собственным мозгом до добра не доводят. Организм должен функционировать свободно, так как он и делает в обычном русле.

    • novelisky
      novelisky

      Все очень сильно влияет от Вашего номинального состояния и образа жизни. Если Вы длопускаете «ошибки», то биохакинг будет спсением. если Вас хорошо воспитали и уже с детства Вы живете» правильно» для своего организма, то вероятно этого будет достаточно.

      • line6

        По крайней мере я не испытываю каких-либо серьезных проблем.. тьфу тьфу тьфу.. так что думаю, что для меня это точно ненужный метод.

  • akoob

    Сразу приобрел книгу после прочтения обзора. Буду ждать доставку. )

    • novelisky
      novelisky

      Супер! Рад, что статья оказалась полезной. )

  • Биохакер

    Лучшая статья о биохакинге, которую мне доводилось читать за последнее время! Спасибо!
    Самое интересное это информация о личных экспериментах. В биохакинге. как мне кажется, очень легко переборщить и получить обратный эффект.

    • novelisky
      novelisky

      Рад видеть на страницах своего блога опытного биохакера. Спасибо за комплимент. )
      Касательно «перебарщивания» — очень хорошая точка зрения, я с Вами согласен.
      По крайней мере что-то похожее со мной иногда случается. )

      • Биохакер

        Я Вам вконтакте написал по этом поводу. 🙂

  • Фабрикант

    Дуров оказался не таким глупым как я про него думал. )
    Если он, конечно, в реальности это все соблюдает, а не просто позерствует на своей странице.

    • novelisky
      novelisky

      Это да. )
      В принципе, все что он перечислил — проверенно веками.
      Здесь важнее, чтобы мы сами соблюдали правила здорового образа жизни. 🙂

  • Ольга

    Март, спасибо за чудесный обзор и как всегда волшебные фото. )
    Меня последнее время мучает хроническая усталость, уже не знаю что с этим делать. как считаете, поможет мне книга в решении этой дилеммы?

    • novelisky
      novelisky

      Спасибо Вам!
      По поводу хронической усталости — Дэйв Эспри начинает свою книгу именно с описания похожего состояния. Он говорит о том, что в его жизни был период, когда он едва выдерживал рабочий день.
      У хронической усталости могут быть разные причины, но самый быстрый способ повлиять на свое состояние — это изменить рацион питания. Возможно стоит попробовать низкоуглеводную диету.
      Рекомендую ознакомиться с этим всем в содержании книги.

      • Ольга

        Спасибо! Не получится ли так, что после низкоуглеводнйо диеты мне станет только хуже?
        Углеводы ведь дают энергию, не совсем понимаю связь.

        • novelisky
          novelisky

          При правильном подходе хуже не станет. Механизм действия на организм советую почитать в книге, так как там все это просто невероятно подробно расписывается.

  • Лайт

    Зачетный обзор — захотелось почитать книгу полностью. раньше поверхностно интересовался биохакингом, но так понял что все это течении связывают с употреблением таблетосов. Что не есть гуд, о чем и говорит Дуров в своем посте. )

    • novelisky
      novelisky

      Скорее всего это не совсем верное определение. Биохакинг — это в первую очередь особый образ жизни и питания. Я бы сказал, что питание и физическая нагрузка имеют здесь ключевую роль.
      А вот насколько вы будете углубляться и станете ли использовать «допинг» — это уже на ваше усмотрение.

  • vams

    Добрый день! Спасибо за интереснейшую статью по биохакингу. Это круто! )
    Вопрос: как быть тем у кого вообще непереносимость кофе?

    • novelisky
      novelisky

      Я сам как раз такой. Пока для меня это остается открытым вопросом. И как раз тема для нового самоисследования и публикации.

      • vams

        Спасибо! Будем с нетерпением ждать!

  • Стартапер

    Очень интересный обзор. Почитал с большим удовольствием, заинтересовался в почитать всю книгу. Отдельный респект за небольшое исследование и личный эксперимент. )

    • novelisky
      novelisky

      Спасибо! Обязательно почитайте книгу полностью. При чтении наталкивает на полезные размышления о давно знакомых методах и приносит пару совершенно новых методик, которые можно попробовать использовать в личной практике.

  • Samoilo

    Павел Дуров не биохакер. ) Это многое объясняет. ))

    • novelisky
      novelisky

      Почему? Напротив получается. что он сам отчасти придерживается определенных правил биохакинга.

  • StarShine

    Март, спасибо за обзор! Получилось очень информативно и интересно. )

    • novelisky
      novelisky

      Большое спасибо! Старался специально для вас. )

  • looner

    Супер!

  • Ivan

    Классный обзор! Большое спасибо, прочитал с большим интересом.

    • novelisky
      novelisky

      Спасибо! Рад, что понравилось. )

Оставьте комментарий

Ваш комментарий*

Имя*
Сайт (если есть)