Недавно при прочтении Лайфхакера наткнулся на статью «Как я на 15 месяцев отказался от кофе и алкоголя и что из этого вышло», и решил рассказать о том, как 1 ноября 2014 года отказался от курения сигар.
Много было сказано уже о том, как влияет курение сигарет на наш организм. Что касается курения сигар мне попадалась самая разная информация. Я читал исследования ученых различных стран о том, что сигары вовсе не вредят здоровью, или что они вредят, но незначительно. Самая кульминационная статья гласила о том, что сигары вредят не больше, чем поедание гамбургеров.
Так ли это на самом деле? В этой статье я расскажу Вам об этом и поделюсь своим личным опытом.
Предыстория
Такие личности как Зигмунд Фрейд, Марк Твен и Эрнесто Че Гевара могли бы многое рассказать о том, чем может стать для мужчины сигара.
Я выкуривал по 3 сигары в день (сигарет я не курю вовсе). В основном это были небольшие сигариллы формата «Клуб» или «Мини». Мне подходит этот формат. Во-первых, есть возможность вроде и расслабиться, но и не нарушить традиции Помидорной техники. Это хорошо стыкуется со сверхпроизводительностью. Одна такая сигара занимала 25 минут моего времени. Я отдыхал ментально, наслаждался вкусом сигары и возвращался к работе спокойным и рассудительным. Ну а, во-вторых, у меня в течении дня было аж три радостных момента, когда я мог уединиться со своими сигарами и мыслями.
Время от времени я выкуривал полноформатные сигары. Такая сигара занимала уже около часа времени. Я всегда курю в полном одиночестве. В основном на своем балконе (не курю дома, чего бы там сигарные почитатели не говорили мне об эстетике). Обычно с собой беру свой Sony Walkman и слушаю композиции Марка Айшэма (Mark Isham). Под джазовые сеты саксофона хорошо расслабляешься и мысли приходят в порядок.
Сигары не курят как сигареты. Дым вдыхается лишь до гортани. Там Вы можете почувствовать его вкус и уже после этого дым выдыхается. Курят сигары далеко не каждый день. Многие сигарные курильщик, которых я знавал курят либо раз в неделю, либо раз в месяц – иногда реже.
Обычно я курил 2-6 недель, после чего делал перерыв на несколько месяцев.
Зачем вообще бросать?
Научные исследования — это хорошо, но я стал ощущать, как портится мое здоровье. После хорошо проведенного времени с сигарой наступал период, когда мне бывало очень плохо. Подскакивало давление, болела голова, а от некоторых сигар скручивало желудок, да так, что приходилось употреблять лекарства. Как Вы понимаете, я догадывался о том, что сигары все же наносят серьезный вред здоровью.
Что изменилось, когда я бросил насовсем?
Первым делом была решена проблема с сигарным запахом. Запах из рта улучшился и руки перестали пахнуть табаком.
Через 2-3 дня после прекращения курения сигар я почувствовал себя лучше. Высокое давление прекратило меня мучить, соответственно я избавился и от головной боли.
Через неделю после прекращения курения я заметил, что мой организм крепнет и я показываю более хорошие результаты в спорте. Спортом стало заниматься легче.
Прошел месяц, и я «по традиции» заболел простудой. Простуда длилась около недели. Насморк, температура и слабость. Я сказал «по традиции» — не впервые заметил, что так происходит практически всякий раз, когда проходит около месяца после курения. Так я заметил, что курение сигар серьезно влияет на иммунитет.
По природе у меня достаточно худощавое телосложение. Уже 6 лет я занимаюсь бегом, штангой и йогой. Наибольшая проблема для меня – набор мышечной массы. Стоит мне набрать 5-6 кг за полгода, как я все теряю за месяц «курительного сезона», когда я позволяю себе покурить сигары и немного расслабиться.
После прекращения курения я набрал 5 кг веса и не потерял их, даже когда делал перерыв в занятиях спортом. Может быть сигары влияют на метаболизм или на что-то еще в организме, но одна из моих проблем если и не исчезла полностью, то по крайней мере «сгладилась».
Для обычного сигаретного курильщика ученые выделяют следующие стадии положительных изменений в организме:
- 24 часа – понижается риск инфаркта или инсульта
- 36 часов – восстановление вкуса и обоняния
- 3 – восстанавливаются дыхательные функции
- 1 месяц – улучшение кровообращения по всему организму. Устраняется высокое кровеносное давление.
- 5 месяцев – восстановление клеток пчени, бронхов и легких.
- 7 месяцев – восстановление голосовых связок
- 9 месяцев – уменьшение риска простудных заболеваний
- 11 месяцев – возможность занятия спортом без ограничений
Думаю, что мой организм прошел примерно те же стадии, но только в более ускоренном ритме.
Я экономлю 4300 руб. каждый месяц.
Можно догадаться, что сигары стоят значительно дороже сигарет, хотя курят их гораздо меньше, тем не менее расходы получаются весьма существенными.
Одна пачка Cohiba Club, состоящая из 10 маленьких сигар стоила 480 руб. Табачная продукция заметно подорожала и сейчас я бы тратил по 720 руб. за каждую пачку.
За год набегает сумма на 51 600 руб. – благо, синьоры, сигары не курят только, чтобы унять свою зависимость. Иначе многим из нас, сигарных любителей, пришлось бы очень туго.
В любом случае эти деньги хочется тратить на детей, жену и близких.
Подводим итог
Исходя из пережитого опыта, не думаю, что сигары безвредны. Зигмунду Фрейду, который выкуривал по 20 сигар в день, провели порядка 15 операций по удалению опухолей из гортани, он мучился от головной боли и у него были проблемы с сердцем. Он прожил долгую жизнь, но качество жизни из-за отсутствия здоровья было не на высоте.
От сигарного курения страдает желудок, кишечник, печень, сосуды и сердце, ну а первый и главный удар на себя принимает гортань. От сложностей в работе этих органов ухудшается иммунитет. Возникает ощущение слабости, человек становится подвержен простудным и инфекционным заболеваниям.
И все эти проблемы лишь на ранних стадиях. Я молчу про рак, возможный инфаркт и другие смертельные состояния к которым может привести длительное сигарное курение. Прекрасно понимаю любителей сигар, но если Вы хотите сохранить и улучшить свое здоровье – придется отказаться от курения.
P.S.
Сам же я теперь увлекся китайскими чайными церемония. Чем-то они мне напоминают сигарное курение, но надеюсь, что вреда чай приносит куда меньше. Всем спасибо!
